Muitas mães têm duvidas de quantas refeições são
necessárias para o bom funcionamento do metabolismo infantil e para o
crescimento saudável, segundo a nutricionista
Manuella Ribas, são necessárias de 5 a 6 refeições diárias, com
intervalos regulares, não passando mais de 3 horas em jejum.
A seguir, exemplo de cardápio para cada fase da
criança.
1º ano de vida
· Desjejum: leite
· Lanche da manhã: suco de limão
· Almoço: arroz, feijão, carne moída e abobrinha
· Lanche da tarde: melão
· Jantar: purê de batata, frango desfiado e cenoura
· Ceia: leite
Dica
da nutricionista
Se a criança for alimentada com leite materno é importante
manter a amamentação, desde que sem prejuízo das demais refeições.
2º
ano de vida
· Desjejum: leite com chocolate e pão com manteiga
· Lanche da manhã: bolo de laranja
· Almoço: arroz com milho, frango com vagem e couve-flor
· Lanche da tarde: suco de laranja com mamão e biscoitos
· Jantar: sopa de feijão com batata
· Ceia: mingau de cereais
Dicas
da nutricionista
Se a criança é alimentada com aleitamento artificial,
mantenha a alimentação nos horários habituais. Uma sugestão da nutricionista é
a retirada gradativa da mamadeira para oferecer o leite em copos ou canecas.
Utilizar receitas coloridas e atraentes em porções pequenas é uma opção para
estimular o paladar da criança. Os alimentos oferecidos à criança não deve
conter muitos condimentos.
3º
ano de vida
· Desjejum: banana amassada com aveia e mel
· Lanche: iogurte com biscoitos
· Almoço: arroz, feijão,filé de peito de frango, palmito e pepino
· Lanche: leite e pão de queijo
· Jantar: macarrão com brócolis
· Ceia: bolo de fubá
Dicas
da nutricionista
À noite, se a criança solicitar, dê um copo de leite antes de
escovar os dentes e dormir.
3 º ao 6 º ano
de vida
· Desjejum: copo de leite com achocolatado e 2 bisnaguinhas com margarina
· Lanche: copo de suco de laranja
· Almoço: folha de alface picadinha com 2 tomates
cereja, arroz , feijão, filé de peixe, chuchu
e 1 fatia de abacaxi
· Lanche: Leite fermentado e 1 pêra
· Jantar: prato de sopa de verduras com legumes,
massinha e carne.
· Ceia:iogurte de morango
Dicas da nutricionista para todas as idades
Evite que a criança coma ou beba antes das refeições.
Procure variar os alimentos dentro da disponibilidade da
família.
